Gérard Edde
Editions Dangles Collection Références
LIVRE I
Aux sources du Qi Gong
Le Qi Gong: une culture de l’énergie………………………………………………….. 13
Origine du mot Qi Gong……………………………………………………………………. 16
L’antiquité du Qi Gong……………………………………………………………………… 17
Définition intégrale du Qi Gong………………………………………………………….. 24
Les 5 familles de Qi Gong…………………………………………………………………. 27
Le Qi Gong et la voie du Tao…………………………………………………………….. 29
Première période…………………………………………………………………………….. 31
Deuxième période…………………………………………………………………………… 36
Troisième période……………………………………………………………………………. 39
Nei Dan : l’alchimie intérieure et le Qi Gong………………………………………… 40
Cultiver le Qi dans la solitude intérieure……………………………………………… 41
La plaquette aux 100 caractères……………………………………………………….. 44
Yang Sheng, la voie de la Longue Vie……………………………………………….. 45
San Bao, les 3 trésors de la santé……………………………………………………… 50
Le Jing………………………………………………………………………………………….. 50
Le Qi…………………………………………………………………………………………….. 52
Le Shen…………………………………………………………………………………………. 55
Dan Tian, les champs alchimiques de l’élixir……………………………………….. 57
Comprendre le Yin-Yang………………………………………………………………….. 61
Les méridiens, voies de l’énergie………………………………………………………. 67
Les 12 flux célestes et l’énergie originelle…………………………………………… 69
Les 5 Organes vitaux……………………………………………………………………….. 73
Jing Shen, l’alchimie des 5 émotions………………………………………………….. 75
Bodhidharma et le Qi Gong bouddhiste……………………………………………… 79
Livre II
La pratique du Qi Gong
La pratique du Qi Gong au quotidien : choisir une méthode…………………. 85
Ou apprendre le Qi Gong ?………………………………………………………………. 85
Une séance type…………………………………………………………………………….. 86
L’environnement……………………………………………………………………………… 87
Sensations particulières pendant la pratique……………………………………….. 88
Les postures fondamentales……………………………………………………………… 90
Wu Ji, La posture de l’énergie naturelle……………………………………………… 92
Questions sur le Qi Gong………………………………………………………………….. 97
Livre III
Qi Gong essentiel
Observer le souffle selon Zhuang Zi…………………………………………………. 105
La respiration primordiale de Lao Zi…………………………………………………. 109
Le souffle, la vie, le Tao………………………………………………………………….. 111
Regard contemporain sur la respiration dans le Qi Gong……………………. 115
Concentration ou relaxation: réflexions sur le Yi………………………………… 116
Applications du Yi dans le Qi Gong…………………………………………………… 118
Exemples pratiques d’utilisation erronée du Yi………………………………….. 119
Le corps d’énergie selon l’énergétique taoïste…………………………………… 120
La respiration abdominale de la grue ou respiration de longévité. 123
La méthode de la respiration de la grue……………………………………………. 125
Premier niveau de pratique……………………………………………………………. 126
Second niveau de pratique……………………………………………………………. 127
Ouvrir le lotus abdominal………………………………………………………………… 129
Description de l’ouverture du lotus abdominal…………………………………….. 132
Respiration et longévité………………………………………………………………….. 135
L’art de la respiration naturelle…………………………………………………………. 136
Les avantages d’une bonne respiration…………………………………………….. 137
La respiration verticale……………………………………………………………………. 139
La relaxation profonde par la respiration par les os……………………………. 142
Relaxation profonde Zuo Wan:Tout oublier……………………………………….. 145
Qi Gong des 3 barrières………………………………………………………………….. 148
Pratique du Qi Gong des trois barrières…………………………………………….. 150
Qi Gong des six articulations…………………………………………………………… 151
Pratique du Qi Gong des six articulations………………………………………….. 151
Qi Gong des Six Sons de santé……………………………………………………….. 160
Six Sons et cinq Organes……………………………………………………………….. 160
L’énergie des Six Sons de Tao Hong Jing…………………………………………. 160
Effets des sons sur l’énergie……………………………………………………………. 163
« SHU »: le son silencieux du Foie…………………………………………………… 167
« HO » : le son silencieux du Cœur………………………………………………….. 169
« HOU »: le son silencieux de la Rate………………………………………………. 171
« CHWOUEI »: le son silencieux des Reins……………………………………….. 175
« Hlll » : le son silencieux du Triple Réchauffeur…………………………………. 177
Restaurer le printemps……………………………………………………………………. 179
Le printemps des Reins………………………………………………………………….. 179
Préparation à la pratique………………………………………………………………… 180
lère partie: absorber le Qi vital…………………………………………………………… 182
3e partie: réguler les Organes internes………………………………………………. 184
Le Dragon endormi………………………………………………………………………… 185
La posture initiale………………………………………………………………………….. 186
Relaxation par osmose…………………………………………………………………… 187
Capter la force du Dragon Terrestre…………………………………………………. 187
Accumuler la force du Dragon Terrestre dans le ventre……………………….. 188
Épanouir la force du Dragon Terrestre dans tout le corps…………………… 188
Les effets du bâton sur l’énergie……………………………………………………… 192
Conseils pour la pratique du bâton Qi Gong………………………………………. 193
Méthode Passive du Tai Ji Bang……………………………………………………… 194
Méthode assise…………………………………………………………………………… 194
Méthode allongée……………………………………………………………………….. 196
Méthode active du Tai Ji Bang………………………………………………………… 197
Exercice préliminaire……………………………………………………………………. 197
Exercice tonique principal…………………………………………………………….. 198
Marche avec le Tai Ji Bang…………………………………………………………….. 199
Méthode spontanée du Tai Ji Bang de Chao Tao……………………………….. 200
Conseils pour la pratique du Tai Ji Bang……………………………………………. 201
Réactions pendant la pratique……………………………………………………….. 201
Contre-indications à la pratique……………………………………………………… 201
Qi Gong taoïstes allongés des Monts Hua………………………………………… 202
Le sommeil du Dragon de Chen Bo Duan………………………………………….. 202
La posture du tigre en sommeil………………………………………………………… 203
Relaxation du souffle universel………………………………………………………… 204
Renforcer l’essence vitale par le sommeil de l’immortel……………………….. 204
Le sommeil du Dragon…………………………………………………………………… 205
Les 8 Trésors de longue vie…………………………………………………………….. 207
Battre le tambour céleste………………………………………………………………… 208
Remuer le pilier céleste………………………………………………………………….. 209
Le dragon rouge écume l’océan………………………………………………………. 210
Massage de la Porte du destin………………………………………………………… 210
Tourner la roue avec une main………………………………………………………… 212
Tourner la roue avec les deux mains………………………………………………… 213
Soutenir le ciel………………………………………………………………………………. 214
Attraper les orteils et retourner à la source de la vie……………………………. 214
Qi Gong de la promenade taoïste…………………………………………………….. 216
Qi Gong de la régénération des moelles…………………………………………… 220
Bienfaits de la pratique des moelles selon la tradition………………………….. 221
Les quatre moelles………………………………………………………………………… 221
Moelles et conscience spirituelle……………………………………………………… 224
Moelle et physiologie occidentale…………………………………………………….. 226
Régénérer les moelles…………………………………………………………………… 227
Forme simplifiée en 4 mouvements………………………………………………… 227
Conseils spécifiques pour la pratique……………………………………………… 228
Visualisation, rêverie : clé de la pratique…………………………………………. 230
La forme de régénération des moelles……………………………………………. 231
Préparation : la posture naturelle……………………………………………………. 232
Massage de préparation : stimuler l’énergie des cinq doigts……………….. 234
Mouvement 1 : placer les mains devant le Cœur………………………………. 234
Mouvement 2: l’être cosmique soulève un monstre…………………………… 237
Mouvement 3: soutenir la Porte du ciel……………………………………………. 239
Mouvement 4: cueillir les étoiles…………………………………………………….. 243
La respiration de guérison de Shaolin………………………………………………. 245
Conseils supplémentaires…………………………………………………………….. 246
Shuai Shou: le balancement d’énergie……………………………………………… 249
Balancement Shuai Shou en 15 points……………………………………………… 250
Version avancée du balancement des bras……………………………………….. 253
L’automassage Qi Gong…………………………………………………………………. 255
Les doigts………………………………………………………………………………….. 257
L’entraînement……………………………………………………………………………. 258
La posture………………………………………………………………………………….. 258
L’état d’esprit………………………………………………………………………………. 258
Pratique de l’automassage de Longévité du Dao Yin…………………………… 259
Préparation à l’automassage…………………………………………………………. 259
Préparation à l’automassage…………………………………………………………. 262
Massage du Champ de Cinabre abdominal……………………………………….. 263
Renforcer le Champ de Cinabre abdominal……………………………………… 266
Massage du Champ de Cinabre médian…………………………………………… 267
Massage du Champ de Cinabre supérieur………………………………………… 268
Massage Nei Gong des Reins…………………………………………………………. 269
Massage de Ming Men:la Porte de la destinée…………………………………… 271
Massage de la plante des pieds………………………………………………………. 272
Masser la source de la vitalité…………………………………………………………. 275
Clôture de la session……………………………………………………………………… 275
Qi Gong originel et chamanisme……………………………………………………… 276
Méditation de l’étoile polaire……………………………………………………………. 278
Première phase…………………………………………………………………………… 278
Deuxième phase…………………………………………………………………………. 279
Capter l’essence du Soleil et le nectar de la Lune……………………………… 281
Qi Gong pour rassembler l’essence du Soleil…………………………………….. 282
Qi Gong pour rassembler le nectar de la lune……………………………………. 284
La lumière d’Or………………………………………………………………………………. 285
Qi Gong de la lumière d’or…………………………………………………………. 286
Ouvrir la petite orbite céleste…………………………………………………………….. 289
Ren et Du: les deux canaux Yin et Yang…………………………………………… 292
Description du circuit de la Petite Révolution dans un ancien traité
d’alchimie taoïste………………………………………………………………………….. 292
La méthode taoïste de la petite circulation du docteur Shou Kang.. 294
La respiration……………………………………………………………………………… 295
L’attitude intérieure……………………………………………………………………… 295
Préparation : Qi Gong du Dan Tian inférieur……………………………………. 296
La méthode de la Petite Révolution : pas à pas……………………………….. 297
Les effets énergétiques de la Petite Révolution………………………………… 300
Qi Gong d’ouverture des 8 Vaisseaux Extraordinaires…………………………… 301
Description de l’exercice des 8 Vaisseaux selon le docteur Kang…………. 307
Du Qi Gong à la méditation-Tsing Tsuo: s’asseoir et oublier………………….. 309
Les quatre écoles cardinales…………………………………………………………… 310
Les quatre phases et le retour…………………………………………………………. 311
Qi Gong méditatif des 5 nuées………………………………………………………….. 315
Qi Gong des cinq nuages d’énergie……………………………………………….. 317
Qi Gong méditatif des pêches du bonheur………………………………………… 320
Première étape méditative: pratique de l’origine…………………………………. 322
Seconde étape méditative: l’éclosion des trois fleurs…………………………… 324
Balbutiements sur la voie du Tao…………………………………………………….. 326
Développement de la concentration…………………………………………………. 327
Les six obstacles…………………………………………………………………………… 329
Au-delà du Qi Gong, le non-agir de Hie Tsai Yang…………………………….. 331
Ve étape: Tu Na – Rejeter l’impur – absorber le pur……………………………. 334
2e étape: s’asseoir en paix……………………………………………………………. 334
3e étape: massage de conclusion………………………………………………….. 336
Livre IV
Qi Gong thérapeutique
Qi Gong antistress du Yang Céleste………………………………………………… 339
Qi Gong contre l’insomnie……………………………………………………………….. 341
Qi Gong pour soulager les maux de tête…………………………………………… 343
Qi gong pour le Cœur…………………………………………………………………….. 345
Qi Gong pour diminuer les palpitations et calmer le mental…………………. 347
Qi Gong pour soulager les maux d’Estomac……………………………………… 349
Qi Gong pour lutter contre la constipation…………………………………………. 351
Qi Gong pour la bronchite et la toux…………………………………………………. 353
Qi Gong pour tonifier les seins………………………………………………………… 355
Qi Gong allongé de Ma Li Tang……………………………………………………….. 356
Fondements du Qi Gong allongé……………………………………………………. 357
Postures de base du Qi Gong allongé pour soulager le stress…………….. 358
Qi Gong allongé pour le Foie et la Vésicule Biliaire…………………………….. 360
Qi Gong allongé pour les Reins et le Cœur……………………………………….. 362
Qi Gong allongé pour renforcer la Rate et l’Estomac…………………………… 364
Exercice supplémentaire en cas de crampes d’Estomac……………………. 365
Qi Gong allongé pour stimuler les Poumons………………………………………. 365
Exercices complémentaires en cas de toux sévère…………………………… 366
Qi Gong allongé des deux boucles digestives…………………………………… 367
Qi Gong allongé tonique des circuits de l’énergie………………………………. 369
Qi Gong allongé de relaxation profonde……………………………………………. 371
Tenir la sphère céleste dans les mains…………………………………………….. 372
Livre V
Qi Gong et recherches scientifiques
Le Qi sous l’œil scientifique…………………………………………………………….. 377
Le Qi et les ondes………………………………………………………………………….. 378
Les ondes du Qi……………………………………………………………………………. 379
La projection externe du Qi…………………………………………………………….. 381
Résultats médicaux en Chine………………………………………………………….. 382
Résultats médicaux en Russie………………………………………………………… 385
Nouvelles expériences…………………………………………………………………… 386
Annexes
Les 12 méridiens réguliers………………………………………………………………… 394
Le méridien des Poumons…………………………………………………………….. 394
Le méridien du Gros Intestin…………………………………………………………. 395
Le méridien de la Rate…………………………………………………………………. 396
Le méridien de l’Estomac……………………………………………………………… 397
Le méridien du Cœur…………………………………………………………………… 398
Le méridien de l’Intestin Grêle……………………………………………………….. 399
Le méridien des Reins…………………………………………………………………. 400
Le méridien de la Vessie………………………………………………………………. 401
Le méridien du Maître-Cœur (Péricarde)…………………………………………. 402
Le méridien du Triple Réchauffeur…………………………………………………. 403
Le méridien du Foie…………………………………………………………………….. 404
Le méridien de la Vésicule Biliaire………………………………………………….. 405
Les 8 Vaisseaux extraordinaires………………………………………………………… 406
Ren Mai – Vaisseau Concepteur…………………………………………………….. 406
Du Mai – Vaisseau Gouverneur……………………………………………………… 407
Chong Mai – Vaisseau d’Assaut……………………………………………………… 408
Dai Ma – Vaisseau Ceinture………………………………………………………….. 409
Yang Wei Mai – Vaisseau régulateur de liaison Yang………………………… 410
Yin Wei Mai – Vaisseau régulateur de liaison Yin……………………………… 411
Yang Xiao Mai – Vaisseau Yang du talon………………………………………… 412
Yin Xiao Mai – Vaisseau Yin du talon………………………………………………. 413
Les 3 étapes de la respiration selon les principes de l’école taoïste du Long Men (Porte du Dragon) 414
Petit répertoire du Qi Gong……………………………………………………………… 417
l’avis des dexperts: contrôle du Qi ou libre circulation du Qi?……………………………………………………………….. 423
Les Portes de Jade expliquées………………………………………………………… 431
Précieuses Paroles des Sages du Dragon………………………………………… 443
Lexique…………………………………………………………………………………………. 448
Les principaux médecins chinois……………………………………………………… 453
Les principaux traités de médecine chinoise……………………………………… 454
Bibliographie…………………………………………………………………………………. 455
Index…………………………………………………………………………………………….. 461
http://www.dragonceleste.com
Dragon Celeste Blog 